Как сделать перекладину для подтягиваний дома своими руками?

Турник дома - мечта каждого, кто практикует подтягивания. Конечно, снаряд можно купить или заказать у мастера. Но, если цель турник для подтягиваний дома за минимальную стоимость, то оптимальный вариант - сделать его своими руками. Заниматься на самодельной перекладине смогут как дети, так и взрослые, причем, независимо от уровня подготовки, а самое главное - в любое удобное время и любую погоду!

Итак, к преимуществам так называемого «домашнего» турника, который можно сделать своими руками можно отнести следующие моменты:

надежен;
безопасен;
снаряд более доступен по цене;
функционален;
удобен.

К минусам можно отнести затраты сил и времени, которые потребуются для монтажа турника, а также необходимость наличия максимально надежной опоры в доме для крепления снаряда.

Изготовить перекладину для дома можно в двух вариантах: настенную и в дверном проеме. Причем в обоих вариантах снаряд может быть стационарным в виде консоли и съемным.
Что потребуется?

Чтобы сделать турник своими руками для дома понадобится непосредственно главный элемент - перекладина. Она может быть изготовлена из металла или дерева, но обязательно должна иметь комфортный диаметр для удержания. Дополнительно потребуются специальные гнезда, в которые будет монтироваться перекладина. Они также могут быть изготовлены из дерева или металла.

Гнезда из дерева можно легко сделать своими руками из фанерных листов или брусков с отверстиями, отвечающими диаметру перекладины. Крепить гнезда можно в дверном проеме или на стене. Перекладину нужно будет зафиксировать в гнездах максимально надежно.

Для металлических гнезд лучше использовать металлические пластины с приваренными к ним полосками, специально изогнутые в соответствии с диаметром перекладины. Варить нужно исключительно с внешней стороны таким образом, чтобы труба плотно «села» в подготовленную выемку. Дополнительно важно будет закрепить перекладину болтами, таким образом не допуская прокручиваний во время выполнения упражнения.

Настенный турник домашний

К основным преимуществам настенной перекладины для подтягивания своими руками можно отнести:

компактность (турник можно уместить даже в небольшом помещении);

функциональность;

надежную систему крепления.

Есть у модели и недостатки. Из-за максимальной близости со стеной, делать подтягивания можно будет только в базовом варианте - без переворотов и других трюков. Кроме того, как правило, такие турники имеют определенные ограничения по массе из-за стены, выступающей в качестве опоры для крепления. Если планируются упражнения, требующие дополнительного пространства, то правильным будет выбрать настенный турник с выносом для удобства выполнения упражнения.

В качестве основания можно использовать профильную раму, в которой нужно будет вырезать отверстия для креплений. К такой раме с помощью сварки или болтов крепится перекладина нужной ширины и подходящей длины.

Турник в дверной проем

Интересный и более простой в реализации вариант перекладины для дома - это турник в дверной проем. Так же, как и в предыдущем случае, здесь главным элементом является закрепленная в дверном проеме горизонтальная перекладина, главные требования к которой - удобство использования и надежность.

Чтобы сделать турник в дверной проем своими руками потребуется металлическая или деревянная труба, а также инструменты для работы с деревом или металлом и комплектующие. Работая над монтажом помните о соблюдении правил техники безопасности. Действуйте по следующему алгоритму:

Подберите самый подходящий проем для монтажа перекладины. Обратите внимание на прочность креплений откосов.
С одной стороны трубы сделайте четыре надреза в несколько сантиметров глубины.
Просверлите отверстия на подготовленных лепестках.
Отогните лепестки под углом 90 градусов по отношению к трубе.
Сделайте то же самое с другой стороны трубы.
В подготовленные проемы закрепите шурупами штангу.

Если вы планируете крепить турник между стенами, то можно использовать два варианта монтажа.

Вариант первый:

Изготовьте отверстия для крепежа на обеих стенах, используя перфоратор.
Приварите трубу с обеих сторон к стальным уголкам.
Используя саморезы или дюбеля зафиксируйте трубу на стене с помощью уголков.

Вариант второй:

Стержень в виде дуги перекиньте через трубу, продевая концы в отверстия на уголке.
Согните стальной отрезок в дугу. С каждой его стороны должна быть резьба.
Трубу с одного конца облокотите на стальной уголок с подготовленными заранее отверстиями для монтажа на стену и крепления перекладины.
Закрепите конструкцию гайками.

Используйте мягкие прокладки из поролона для того, чтобы сделать турник своими руками получилось не во вред настенному покрытию внутри дома.

К очевидным плюсам такого турника можно отнести его компактность и удобство использования. Кроме того, конструкция может дополнительно использоваться как опора для гимнастических колец, качели или боксерской груши.

Многие люди, которые имеют дачу или частный дом, стараются сделать во дворе не только клумбы и цветники, но и различные спортивные сооружения, позволяющие постоянно заниматься спортом прямо на своём приусадебном участке. Чаще всего ставят турники различных видов и конструкций, которые не занимают много места на улице, но при этом смогут помочь всегда держать себя в хорошей физической форме. Турник можно сделать своими руками, причём как для взрослых, так и для самых маленьких членов семьи, чтобы они могли с детства приучаться к спорту.

Турник и его виды

Обычный турник представляет собой спортивный снаряд, который имеет одну или более (две, три или даже четыре) перекладины. Устанавливаются они рядом, но на разной высоте. Такой многоуровневый турник будет самым лучшим вариантом для большой семьи, которая хочет регулярно заниматься спортом у себя во дворе. При этом высота стоек должна выбираться с учётом среднего роста всех членов семьи.

Спортивный турник можно дополнить лестницей (вертикальной или горизонтальной), небольшой боксёрской грушей, кольцом для баскетбола или гимнастических упражнений, канатом, брусьями и прочими снарядами, которые необходимы вам и вашей семье.

Уличный турник можно сделать многоуровневым

Польза занятий на турнике

Преимущества турника очевидны. Если он будет стоять во дворе, то можно будет совершенно бесплатно в любое время заниматься на нём. Некоторые люди даже зимой не прекращают тренировок, с большим удовольствием делают различные упражнения на свежем воздухе.

Достоинства снаряда очевидны:

Турник поможет держать себя в прекрасной физической форме, иметь подтянутые мышцы и твёрдый пресс.
Во время обычного «зависания» на турнике позвоночник человека вытягивается и расслабляется, что помогает снять усталость и сильное напряжение после тяжёлого рабочего дня.
Дети, которые учатся в школе, очень часто имеют плохую осанку, что приводит к искривлению позвоночника. Упражнения на перекладине помогут исправить это положение и укрепить кости позвоночника, что в будущем положительно повлияет на общее самочувствие ребёнка.
Благодаря разнообразным формам и размерам турника дети смогут не только регулярно выполнять физические упражнения, но и весело проводить время, играя друг с другом, пока взрослые будут работать на огороде или в саду.
Спорт помогает поддерживать хорошую физическую форму и сохранять здоровье. Именно поэтому турник сегодня стал одним из самых популярных видов спортивного оборудования, который легко устанавливается на улице и при этом не занимает много места.

Уличный турник для взрослых и детей может быть с дополнительными элементами

Подготовка к постройке: как выбрать место для турника на улице, его размеры, какой сделать чертёж

Место для турника зависит от размеров и форм будущей конструкции. Он не должен мешать, стоять на пути движения (например, возле дорожки).

Лучше всего расположить турник на заднем дворе, где вас не будут видеть соседи и прохожие во время занятий спортом и отвлекать. Оптимальным вариантом для установки снаряда является обычный газон с невысокой травой или мягкая искусственная поверхность, созданная на основе специальной резиновой крошки, чтобы детям и взрослым можно было заниматься совершенно безопасно (не боясь травмироваться при случайном падении).

Выбор места для установки турника во дворе дома очень важный этап

Место надо выбирать с густой тенью (от деревьев или дома), так как на открытой площадке под жарким летним солнцем заниматься будет невозможно. Но помните, что свисающие густые ветки могут мешать и цепляться за одежду, а это не очень удобно.

Оптимальные параметры уличного турника из металлической трубы

Подходящими размерами могут быть:

Если турник будет идти в комплексе с брусьями, то их ширина должна варьироваться от 0,5 до 0,6 м.

Из чего изготовить турник

Прежде чем выбирать материал для строительства турника, необходимо выяснить некоторые нюансы. Обычно гимнастические перекладины рассчитаны на нагрузки мгновенного типа весом в 1200–1700 кг/с. Но это относится к профессиональным снарядам. Для турника в квартире, где вы будете делать упражнения медленно без большого маха и вращения «солнышко», хватит нагрузки и в 200–250 кг, а вот уличный должен выдерживать не менее 600–800 кг.

Для устройства перекладины обычно берут стальные трубы (круглый металлопрофиль) диаметром от 26 до 40 мм. Для того чтобы вы смогли более точно узнать необходимый вам диаметр, надо замерить рулеткой ширину ладоней на уровне нижнего основания пальцев, и затем эту цифру умножить на 3,3. Надо отметить, что для взрослых и детей нужно использовать трубы разных размеров, иначе эффективность тренировок существенно упадёт. Также человек из-за этого будет постоянно соскальзывать с перекладины (даже если её поверхность будет шершавой), и может при падении травмироваться.

Уличный турник можно изготовить из стальных труб

Толщина стенок перекладины уличного турника должна быть не менее 3 мм. Приобретать трубу с меньшей толщиной стенок не рекомендуется, даже если она будет выполнена из материала, который жёстче карбона.

Для изготовления турника своими руками подойдут и квадратные трубы. Они могут иметь размеры 50х50х3 или 60х60х2, при этом их углы должны быть закруглёнными.

Уличный многоуровневый и многофункциональный турник из дерева должен быть изготовлен из качественного материала

Если опоры делать из дерева, то в этом случае необходимо брать брусья с сечением не менее 10 – 12 см.

Расчёт материала и набор инструментов для работы

Для устройства турника вам понадобятся:

Железные трубы - диаметр от 100 мм и высота около 3 м. Количество труб зависит от конструкции будущего турника. Если это будет обычный П-образный турник, то необходимо взять две трубы для устройства опорных стоек. Также в качестве опоры можно использовать и деревянные брусья с сечением 100– 120 мм.
Труба из высокопрочной стали длиной 1,5 м и диаметром около 30– 35 мм. Она будет служить перекладиной. Сколько их надо можно определить по составленной схеме.
Грунтовка со специальным антикоррозийным составом и краска для металла.
Бетон для закрепления в грунте опорных стоек. Раствор готовится из цемента и песка в соотношении 1:3. Также необходим крупный гравий.
Лопата для выкапывания глубоких ям под стойки.
Аппарат для сварки (если надо будет приварить перекладину).
Строительный уровень.
Кисти для последующего окрашивания и грунтования труб или деревянных брусьев.

Пошаговая инструкция по изготовлению снаряда на даче своими руками

Весь процесс изготовления уличного турника проходит в несколько этапов:

Видео: как сделать снаряд для взрослого человека

Нюансы изготовления детской конструкции во дворе

Детский турник соответственно меньше, чем взрослый. Перекладина должна быть метровой, а высота опорных столбов - 1,5– 1,6 м. Также детский турник рекомендуется снабдить специальной лестницей, чтобы ребёнку было удобно доставать до перекладины, а не подпрыгивать или дотягиваться на носочках.

Его можно оснастить дополнительными ручками для различных хватов во время занятий и небольшой круглой подставкой для ног. Это необходимо для детей маленького роста, если в конструкции турника не предусмотрена специальная лестница.

В детском турнике может быть гораздо больше различных снарядов

Видео: турник с брусьями своими руками

Особенности внешней отделки

После того как турник полностью установлен, его можно раскрасить. Это покрытие будет выполнять декоративную функцию и защищать металл от коррозии, а дерево - от грибка и вредных насекомых.

Есть и другие варианты внешней отделки, которые предотвратят скольжение рук на перекладине

Можно приобрести в аптеке обычный резиновый жгут и обмотать им трубу в тех местах, где происходит захват руками.
Рекомендуется покрыть перекладину специальной нескользящей краской.
Если есть возможность, то можно купить в специальном магазине спортивных товаров мягкие неопреновые нескользящие накладки. Они цилиндрической формы различных диаметров, для того чтобы они легко надевались на перекладины разных размеров.

Видео: турник из дерева своими руками

Турник - это необходимая вещь в каждом частном доме, на даче. Даже если вы не будете регулярно заниматься спортом, то периодические «зависания» на нём помогут расслабить и выровнять позвоночник и суставы. А это очень важно после трудной работы на приусадебном участке, когда все время спина находится в согнутом состоянии. При наличии детского турника ваши ребятишки будут приобщаться к спорту, укреплять своё здоровье и избавляться от сколиоза.

Сегодня здоровый стиль жизни – это популярно и здорово. Многие люди не только стараются поддерживать себя в хорошей физической форме, но и идти дальше, заниматься каждый раз все более интенсивно. Однако не все могут себе это позволить, у кого-то нет времени, у кого-то желания, а у кого-то силы воли.

Возможно в этом виноват плотный график или обычная лень. Но не обязательно идти в спортивный зал и тратить на это много времени, можно обойтись обычными домашними тренировками, и отлично поддерживать стройное тело. Поэтому в этой статье мы рассмотрим мастер класс как сделать брусья.

Положительные стороны

Здоровый образ жизни, да и усердные физические нагрузки – это составляющее хорошего самочувствия, крепкой нервной системы и организма, рельефного тела и подтянутого живота.

Но что делать, если категорически не хватает времени на тренажерный зал? В этом деле вам поможет спортивный комплекс, который можно установить как дома, так и на улице, чтобы заниматься на свежем воздухе.

Брусья

Любой мужчина знает что это такое еще с самого детства. Можно назвать данный снаряд уникальным, потому что благодаря ему можно запросто подтянуть торс, плечи, руки, мышцы груди и пресса.

Сегодня мы делаем брусья пошагово своими руками.

Начинаем с того, что определим место расположения будущего снаряда в вашей квартире. Необходимо найти такую стену, которая бы выдержала вес вашего тела непосредственно при занятиях на брусьях.

В случае, если не воспользоваться данным советом, то вы смело можете попрощаться с вашей стеной, так как она просто не выдержит вас и снаряд вылетит вместе с куском стены.

Нашли стену? Теперь необходимо найти две метровые трубы из крепкого металла, а также уголки из металла, аппарат для сварки, анкерные болты и дрель. Когда все необходимое будет у вас по другой, можно приступить к соединению всех элементов между собой.

Необходимо сварить металлическую полку с желаемой шириной и уголки таким образом, чтобы в итоге получилась фигуре в виде «Н». Верхняя часть уголков должна быть выше положения брусьев, так как именно ан этом месте будут крепить болты к стене.

Вы также можете найти чертежи и размеры брусьев, чтобы собрать своими руками. Следующим шагом привариваем металлические трубы к полке, которая стоит на уголках.

Для того чтобы конструкция выдержала ваш вес, можно приварить также поверх труб еще по уголку, чтобы труба находилась между двумя уголками. Затем от нижней части уголка по направлению к трубе привариваем еще один уголок так, чтобы с боку напоминало треугольник.

Место, которое мы оставили на уголке наверху, просверливаем при помощи дрели. Тем же сверлом, сопоставляя снаряд со стеной, просверливаем в стене два отверстия, куда будут крепиться брусья.

Теперь можно покрасить снаряд в любой цвет для того, чтобы придать красоту, а также освободить ваши руки от воздействия окисляющегося металла при контакте с кожей. Когда брусья просохнут, можно приступать к следующему этапу.

Проденьте анкерные болты через отверстия в снаряде прямо в отверстия в стене и как следует их зафиксируйте там. На этом мы закончили наш процесс и можно смело приступать к тренировкам, однако мы дадим вам еще один совет.

При помощи поролона и изоленты сделайте рукоятки для ваших брусьев, так вы сохраните ваши кисти от мозолей, которые обязательно появится при упорных тренировках.

Лучшая идея для брусьев своими руками – это сделать их на улице. Да, для квартиры брусья продаются практически везде и стоят они не так дорого, однако на уличный снаряд придется изрядно потратиться, поэтому легче сделать его самому.

Деревянные брусья для улицы

Вам понадобятся четыре довольно плотных бруса, а также два черенка от лопаты и гвозди. Если вы не собираетесь делать бетонирование основания, то понадобятся еще опорные бруски.

Инструкция как правильно сделать брусья из дерева заключается в том, чтобы зафиксировать четыре бруса в виде прямоугольника нужных размеров. Затем пропиливаются отверстия под перекладины и устанавливается опора в виде бетонирования или из бруса.

Для конечно результата необходимо еще покрыть защитным слоем весь снаряд, чтобы защитить его от воздействия погодных условий и солнца.

Аргументы «ЗА»:

Чистый и безопасный материал
Легкость постройки снаряда
Эргономика и экономия
Способность к модернизации
Прочность

Более того, если снаряд будет установлен не в частном секторе, никто его не украдет, так как дерево на металлолом не примут.

Из чего можно сделать брусья для тренировок решать только вам. Если вы хотите заниматься дома, то подойдут лучше металлические снаряда, на свежем воздухе – можно обойтись деревянными.

Имея чертежи на руках или просто включив голову, собрать такой спортивный снаряд сможет даже школьник. Однако помните, что перед использованием важно проверить брусья на устойчивость и прочность на каком-либо предмете, если вы не хотите пострадать.

Ознакомьтесь с фото брусьев своими руками, чтобы мотивировать себя на занятия спортом. Будьте здоровы!

Фото брусьев своими руками

Из этой статьи вы узнаете:

В чем особенности настенного турника для дома
Как выбрать настенный турник для дома
Как своими руками сделать настенный турник для дома
В чем польза настенного турника для дома
Как правильно подтягиваться на настенном турнике для дома

Иногда не получается заниматься спортом на свежем воздухе, а на посещение спортзала не хватает времени, тогда остается сохранять хорошую физическую форму с помощью упражнений дома. Помочь в этом может, например, настенный турник для дома. Он отличается доступностью и компактностью, что очень важно для занятий в квартире.

Турник настенный для дома является наиболее распространенным из всех видов тренажеров, так как прост и удобен в использовании. Все мы знакомы с ним со школьных уроков физкультуры – именно на таком снаряде все учились подтягиваться. Раньше его было проще сделать своими руками, нежели купить в магазине. Сегодня все изменилось, и каждый может подобрать тренажер среди всего многообразия именно для себя. Вам даже не нужно выходить из квартиры, чтобы купить турник детский или взрослый для дома настенный, ведь они продаются во всех спортивных онлайн-магазинах.

Турник для дома бывает нескольких видов:

Настенный. Такая модель крепиться на стену, представляя собой наиболее простой вариант турника.
Потолочный. Он устанавливается на потолок и используется в том случае, когда нельзя сверлить стену.
Угловой. Такой тренажер почти незаметен, поскольку висит в самом углу комнаты, при этом он практичен и удобен в использовании.
Турник и брусья. Стоимость такого настенного турника для дома чуть больше, чем других типов. Зато в этом случае, помимо дополнительных брусьев, у вас будет возможность устанавливать снаряд в разных положениях. Кроме того, такой тренажер может быть при необходимости убран в шкаф.

Остановимся подробнее на особенностях комбинированных настенных турников для дома разных типов.

Съемный турник + брусья

Подобный настенный турник для дома предполагает множество вариантов использования. Например, с его помощью вы сможете отжиматься на брусьях, подтягиваться разными хватами, пр.

Обычно этот снаряд крепиться на петли или крюки, за счет чего достигается максимальная безопасность во время упражнений. В целом, перед нами многофункциональный тренажер, задействующий разные группы мышц.

Если сравнивать с обычным настенным турником для дома, то эта модель имеет такие достоинства:

Не требует много свободного места, конструкция является съемной – если потребуется, ее можно спрятать в шкаф или в кладовку.
Благодаря удобным ручкам удается защитить руки от мозолей.
Два кольца позволяют повесить боксерскую грушу, лестницу или детские канаты.
Позволяет эффективно проработать мышцы рук, спины и груди.

Съемный турник + брусья + пресс

Турник для дома настенный 3 в 1 снабжен удобными подушками-упорами для спины, локтей. Этот тренажер позволяет как подтягиваться, отжиматься на брусьях, так и качать пресс выполняя подъемы ног.

Сейчас в продаже можно найти несколько видов подобных снарядов от разных компаний-изготовителей. Если вы хотите купить такой турник для дома настенный, главное, чтобы его габариты в тренировочном положении для пресса подходили под ваши размеры.

Турник наддверный

Еще один тип настенных турников для дома, практически незаметный в жилом помещении. Основное его отличие состоит в приваренных наверх раскосах опор. За счет такой конструкции во время подтягивания тело целиком уходит в дверной проем.

Что учитывать, выбирая настенный турник для дома

Решите, какую цель вы преследуете своими тренировками.

В спортивном магазине вы столкнетесь с богатым выбором настенных турников для дома. Эти тренажеры отличаются по размерам, форме, комплектации – несложно и растеряться. Поэтому, если вы точно будете знать свою цель, выбрать будет гораздо проще.

Допустим, вам нужен настенный турник для дома, чтобы подтягиваться каждый день и поддерживать форму. Иными словами, вы не хотите делать специфические упражнения и висы, а значит, вам вполне подойдет простая перекладина для проема либо угловая настенная модель. Благодаря второму варианту вы сбережете свободное пространство в комнате, а это очень важно, если речь идет о малогабаритном жилье. Кроме того, на угловом турнике удобно выполнять стандартные упражнения.

Вашей целью может быть и работа с мышцами спины – тогда рассмотрите покупку настенного турника для дома с гнутыми ручками. Если вам неинтересны простые упражнения на подтягивания, подойдут универсальные модели с прямым грифом, которые не будут ограничивать вас в выборе техник.

Размеры квартиры.

Для нормальных занятий важно, чтобы вам ничего не мешало, то есть оставалось достаточно свободного места для маневров. Еще перед покупкой настенного турника для дома решите, где вы его установите: в проеме, над проемом, на стену, между стенами, в угол, на потолок.

Аксессуары для турника.

В спортивном магазине вам предложат не только сами настенные турники для дома, но и разнообразные аксессуары к ним, такие, как разного рода ручки, наконечники на ручки, лямки, крючки, петли. Но не каждое подобное дополнение является удобным и даже полезным. Допустим, резиновые накладки на ручки служат недолго и быстро рвутся. А еще из-за них потеют руки, соответственно, хват становится менее крепким. Если же аксессуаров на грифе турника окажется слишком много, вам просто не хватит свободного пространства для упражнений.

Из всех предложений наиболее практичным предметом являются защитные перчатки для занятий фитнесом – они отлично защищают ладони от мозолей.

Покрытие и толщина грифа.

Покрытие турника влияет на многие показатели, но основной из них – сцепление. Скользкий настенный турник для дома не только неудобен в использовании, он опасен. Дело в том, что во время упражнения вниз головой вы можете упасть и травмироваться. Чтобы не покалечиться во время тренировки, при покупке удостоверьтесь, что рабочая поверхность тренажера чистая, шероховатая, а ладони не скользят по грифу.

Другая важная характеристика – это толщина грифа вашего настенного турника для дома. У стандартной перекладины этот показатель равен 28 мм. Но при желании вы можете выбрать другие размеры. Основное правило при этом таково: перекладина не может быть слишком тонкой или толстой, она должна удобно лежать в ладони. Оптимальная толщина колеблется в пределах 28–30 мм, но для крупных ладоней подойдут более толстые грифы. Для занятий дома лучше всего подойдет турник шириной 115 см.

Вес.

Бытует мнение, что если выбрать легкий турник, то можно снизить нагрузку на стену. Однако легкий тренажер изготавливается из пластика, то есть просто опасен для занятий взрослых.

Способ крепления изделия к стене.

Важно, чтобы настенный турник для дома был закреплен на удобной высоте – с учетом потолков, это примерно 2–2,2 м. Откажитесь от большой рабочей консоли, ведь такой вариант дает серьезную нагрузку на опору турника, в результате стальная опора легко погнется. На каждую консоль должно приходиться минимум два места крепления.

Качество изготовления и соединения деталей.

Небрежно выполненные сварные швы, грубая шлифовка, неаккуратная окраска не позволят вам долго радоваться своей покупке.

Эстетика.

Несмотря на то, что настенный турник для дома очень удобен, стоит помнить, что квартира – это, в первую очередь, место для жизни, а не для спорта. Поэтому ваш тренажер не должен сильно выделяться на фоне остальных предметов интерьера. Вот почему мы настоятельно рекомендуем позаботиться и о его визуальном восприятии.

В этом вам помогут такие критерии:

Внешний вид снаряда в комнате. Об этом стоит задуматься уже на этапе установки. Допустим, черный настенный турник для дома будет сильно бросаться в глаза на фоне светлого помещения. То есть лучше выбрать вариант светлых тонов или даже белый.
Удобство занятий. Узнать, действительно ли удобен тренажер не так просто до его установки, поэтому лучше спросить более опытных друзей или тренера о плюсах и минусах определенной модели. Допустим, недорогие турники часто имеют пластиковые ручки, тогда как для хвата удобнее неопреновые.

Куда крепить.

Безусловно, самым надежным местом для установки турника является капитальная стена или выложенная из кирпича. Тогда как перегородка из гипсокартона разрушится под действием серьезных нагрузок. Прекрасно, если у вас есть возможность выделить под занятия на домашнем турнике отдельное помещение, допустим, мансарду. Тогда снаряд устанавливается на стене без окон, поскольку она дает больше свободного пространства и гарантирует надежное крепление. В итоге вы получите удовольствие от занятий и обеспечите себе безопасность!

Как сделать турник настенный для дома своими руками

Материалы

Если вы хотите не заказать турник для дома настенный, а сделать его самостоятельно, то вам трудно будет найти более надежный материал, чем металл (желательно сталь). Безусловно, хорошие турники могут быть сделаны из дерева – вспомните шведские стенки из дерева со встроенным турником. Но если вы не обладаете знаниями и умениями профессионального плотника, возьмитесь за создание именно металлического тренажера.

У любого турника есть два ключевых показателя: устойчивость и вес, который он способен выдержать. Поэтому перед изготовлением такого тренажера важно удостовериться в надежности выбранных материалов и устойчивости конструкции под нагрузкой.

Чаще всего настенный турник для дома собирают из металлических труб круглого или прямоугольного/квадратного сечения. Отличие состоит в том, что при одинаковом сечении (диаметр и диагональ) и толщине стенки прямоугольные имеют большую жесткость, а значит, способны выдержать большую нагрузку. Есть и другое отличие: когда круглая труба сминается, она медленно сгибается, а прямоугольная резко ломается. Избежать этого позволят трубы с более толстыми стенками – не менее 2,5 мм. Конечно, с ними турник весит больше, но зато вы можете не беспокоиться о своей безопасности и сохранности тренажера.

Помимо прочности, при выборе труб учитывают такой фактор, как удобство. Руке во время тренировок удобнее держать круглую трубу. Тогда как прямоугольную проще варить, она не требует того мастерства, которое необходимо при работе с круглой трубой. Прямоугольная имеет большую площадь соприкосновения со стеной, что немаловажно для настенных конструкций. Поэтому чаще всего настенные турники для дома делают сразу из двух видов труб: рамы и стойки – из квадратной (профилированной), а перекладины – из круглой.

Отдельно скажем о наиболее подходящем материале – стали. Вы можете изготовить тренажер из обычной трубы, то есть из черного металла. Завершив сварку, нужно зачистить изделие до чистого металла, загрунтовать и покрасить. Такой защиты хватит для домашнего турника.

Уличные тренажеры после зачистки требуют обработки антикоррозионным составом. Далее наносят грунт и только после этого несколько слоев краски. По возможности стараются использовать порошковую краску, так как она создает неровную, нескользкую поверхность. Подобную текстуру имеют и некоторые виды молотковых красок. При этом они обладают необычным эффектом, создавая неодинаковый цвет, что неплохо смотрится на металлических предметах.

Но для большей надежности стоит сварить функциональный и надежный настенный турник для дома из металлических частей, причем труба в нем должна играть роль планки для подтягивания, а стальной профиль и уголки позволят сделать качественное и надежное крепление.

Чертежи и сборка

Если вам нужны полноценные тренировки в домашних условиях, то рекомендуем обзавестись комбинированный турником. Такой тренажер включает в себя брусья, упор для спины, позволяющий прокачать пресс.

Кроме того, вы сможете изготовить такой турник с учетом всех своих пожеланий и потребностей. Вам понадобится сварочный аппарат, оборудование для резки по металлу, металлические трубы и профили. Чтобы упростить себе задачу, вы всегда можете обратиться к специалисту, который нарежет и сварит металлические детали. Либо отправиться в металлообрабатывающий цех для порезки и сварки металла.

Если сравнивать цену подобных услуг со стоимостью готового настенного турника для дома, то она невысока: $25–30, это примерно 900–1000 рублей. Вот почему мы советуем изготовить снаряд своими руками.

Сразу скажем, что это довольно кропотливая работа, она требует немалого труда, точных измерений и аккуратного исполнения. В первую очередь подготовьте чертеж вашего турника либо найдите готовый в Интернете.

Ниже вы можете посмотреть простой чертеж для турника с брусьями.

Чтобы самостоятельно сделать этот настенный турник для дома, нужно взять:

Стальную трубу диаметром 30 мм: 750 мм – 1 шт., 150 мм – 6 шт.
Стальной профиль 30х30 мм: 700 мм – 1 шт., 550 мм – 2 шт., 400 мм – 2 шт., 650 мм – 2 шт., 550 мм – 1 шт.
Стальная пластина: 140х120х5 мм – 1шт., 300х70х5 мм – 2 шт.

Заранее подготовьте все металлические части настенного турника для дома, после чего сварите их, чтобы у вас получилась конструкция, представленная на чертеже. Далее рекомендуем ее покрасить.

Теперь самое время, чтобы заняться мягкой спинкой и подлокотниками. Чтобы их сделать, возьмите ДСП или фанеру, поролон, пару квадратных метров кожзаменителя, резиновые ручки для турника и брусьев. Последние продаются в Сети либо можно сэкономить и заменить их изолентой. Для этого просто обмотайте места, за которые будете держаться во время упражнений.

Из ДСП вырежьте детали необходимой формы и габаритов для спинки и подлокотников, приклейте к ним слой поролона и оберните все в кожзаменитель – его можно закрепить мощным степлером, если он у вас есть, или просто приклеить на клей «Момент».

В итоге должен получиться настенный турник для дома весом примерно 15 кг. Если хотите, можете сделать большую ширину хвата или внести изменения в другие размеры. Это съемная модель, то есть она может крепиться двумя способами: для тренировки на брусьях и на турнике.

Простые упражнения на настенном турнике для дома

Подтягивания являются полезной составляющей тренировок, как парней, так и девушек. Благодаря таким упражнениям можно прокачать руки, спину, плечи, пресс, а также они положительно сказываются на самочувствии человека в целом. При регулярных занятиях улучшается состояние позвоночника, суставов и опорно-двигательного аппарата, повышаются такие показатели, как выносливость и сила.

Если вы хотите быстро научиться упражнениям на настенном турнике для дома и при этом добиться видимого эффекта, советуем следовать таким правилам:

Разминка – обязательный элемент любой тренировки. Прежде чем браться за основные упражнения, обязательно делайте вращательные движения руками, шеей, головой, прыгайте на скакалке, бегайте.
Движения при подтягиваниях на настенном турнике для дома должными быть плавными и равномерными, избегайте рывков и дергания.
Соблюдайте технику – важно, чтобы все движения были как можно более четкими. Помните, что ваша цель состоит в качественном выполнении упражнений, а не в количестве подходов. Освоить азы помогут пошаговые описания с картинками либо видео.
Дышите правильно: сделайте выдох, подтянитесь, на вдохе опуститесь в исходное положение.
Если вы новичок, обязательно ознакомьтесь с теорией и только после этого приступайте к выполнению упражнений. В первый раз у вас может получиться всего 3–5 полноценных подтягиваний, но не расстраивайтесь. Уже через месяц их будет в несколько раз больше, главное усердно заниматься на настенном турнике для дома.

Отметим, что мало только регулярно выполнять упражнения, если вы стремитесь нарастить мышечную массу и сформировать красивый рельеф. Очень важную роль играет правильное питание – теперь вам нужно потреблять больше белков, сложных углеводов, чтобы получать энергию. Пища должна быть сбалансированной, богатой витаминами, микроэлементами и прочими полезными веществами.

Упражнения для разных групп мышц на настенном турнике для дома

Прямой хват

Это классическая техника, используемая на уроках физкультуры в школе. В этом случае руки фиксируются на перекладине ладонями от себя. За счет такого хвата прорабатываются мышцы спины, бицепсы, трицепсы, предплечья, плечи. Именно с этого упражнения лучше всего начинать знакомство с турником.

Обратный хват

Обратный хват проще предыдущего варианта. Именно по этой причине его часто рекомендуют новичкам, если у тех недостаточно развиты плечи и спина, зато есть сила в бицепсах. Во время такого упражнения на настенном турнике для дома идет нагрузка на бицепсы и широкие мышцы спины. Чтобы выполнить упражнение, поверните ладони к себе и возьмитесь за перекладину, несколько отведя плечи назад.

Параллельный хват

Иначе этот хват называют нейтральным. Одна ладонь повернута к себе, вторая – от себя, при этом работают преимущественно нижние отделы широчайших мышц. Однако если применить узкий хват, совмещенный с максимальной амплитудой и касанием перекладины подбородком, задействуются не широчайшие мышцы, а бицепсы.

Мы назвали основные способы подтягиваний на настенном турнике для дома, но есть еще и более сложные. Например, подтягивания на одной руке, с хлопком, мертвые, с перекатыванием, пр. Однако начинать их выполнять можно, только когда вы освоите классические упражнения. Это же правило распространяется на использование отягощения для повышения нагрузки.

Отметим, что вовлеченность определенных мышц зависит не только от способа хвата, но и от ряда других критериев:

Ширина хвата. Средний хват предполагает расположение рук на ширине плеч, узкий – меньше этого расстояния. При широком хвате расстояние между кистями рук серьезно превышает ширину плеч.
Верхнее положение тела: выполняют подтягивания к груди, к подбородку или за голову.

Широкий хват

В этом случае при помощи настенного турника для дома задействуются мышцы трапеции, верхняя часть широчайших мышц, круглые мышцы. Если вы будете выполнять подтягивания за голову, нагрузка ляжет на нижнюю часть широчайших мышц, трапеции, круглые парные мышцы.

Техника выполнения упражнения такова:

Широко захватите перекладину.
Во время сгибания рук следите, чтобы между предплечьями и перекладиной получался прямой угол, плечи должны находиться параллельно турнику. Большой палец лежит рядом с ладонью, не обхватывая перекладину.
Поднимайте корпус, сводя лопатки, касайтесь перекладины грудью.

Узкий хват

Это упражнение позволяет прорабатывать с помощью настенного турника для дома нижнюю часть широчайших мышц, брахиалис, зубчатые передние мышцы. Тогда как обратный узкий хват является отличным упражнением для проработки бицепсов.

Делайте так:

Возьмитесь за перекладину, чтобы ладони почти касались друг друга.
Повисните на турнике, немного прогнув спину.
Скрестите ноги – за счет этого туловище не сможет раскачиваться, а упражнение будет более сложным.
Сгибайте руки, ваша задача – коснуться перекладины подбородком.
Опускайтесь в исходную позицию плавно, без рывков, полностью разгибая руки.

Как мы уже упоминали, обратный узкий хват позволяет задействовать бицепсы и нижние широчайшие мышцы. При выполнении этого упражнения на настенном турнике для дома необходимо коснуться перекладины нижней частью груди:

Захватывайте турник обратным хватом: ладони направлены к себе, большой палец обхватывает перекладину кольцом.
Поднимайте корпус с помощью лопаток – вам нужно почувствовать, что они работают во время сведения. Старайтесь достать грудью до верхней точки турника.
Плавно возвращайтесь в исходную позицию.

Средний хват

Так вы прокачаете плечи, бицепсы, трицепсы, сгибатели предплечий и спину. Средний хват похож на предыдущее упражнение, отличие состоит в том, что руки располагаются на ширине плеч. В верхней точке должно происходить касание верхней части груди и перекладины. В нижней – руки плавно распрямляются до конца. Если вы будете использовать обратный хват при подобной постановке рук, работать будут бицепсы и широчайшие мышцы.

Как правильно «качаться» на настенном турнике для дома, чтобы «не перегнуть палку»

Если вы хотите извлечь пользу из занятий на любом турнике, в том числе настенном с лестницей, предназначенном для дома, важно следовать технике подтягивания и всегда помнить о ряде несложных правил:

Нельзя делать упражнение резкими рывками, так вы легко травмируете шейные позвонки или заработаете грыжу межпозвоночных дисков.
Не нужно извиваться во время подъема, ваше тело должно всегда находиться в вертикальном положении либо с небольшим прогибом в области спины, если этого требует упражнение.
Многие начинающие спортсмены не понимают, каким должно быть правильное дыхание во время упражнений на настенном турнике для дома, тогда как это очень важно, ведь отсутствие правильного дыхания тормозит ваше развитие в спортивном плане. На самом деле, все просто: в верхней точке нужно сделать резкий выдох, а при опускании – глубокий вдох. Если вы решите задерживать дыхание, у вас быстро иссякнут силы.

В первую очередь изучите самые простые упражнения. Допустим, новичкам подойдет одиночное подтягивание. То есть вы подтягиваетесь всего один раз, слезаете, отдыхаете, после чего необходимо сделать упражнение снова. Как только вам будет легко даваться это упражнение, можно переходить к многократным подтягиваниям.

Спустя примерно 20–25 дней, начните делать обычные подъемы-опускания. И всегда используйте специальные перчатки, чтобы потом не мучиться от мозолей на ладонях. Кроме того, этот простой аксессуар поглощает пот, а значит, ваши руки не соскользнут с тренажера.

Есть целый комплекс упражнений, который можно выполнять на настенном турнике для дома. Однако к нему стоит переходить, если вы научились подтягиваться хотя бы по 10 раз. Увеличить это количество вам поможет применение отягощения. В продаже вы найдете созданный специально с этой целью жилет. Либо можете просто положить в рюкзак пластиковые бутылки с водой или другими тяжелыми предметами, главное, чтобы у них не было углов.

Постепенно вы можете наращивать отягощения, но ни к чему слишком стараться в этом деле – давайте себе хотя бы день на отдых. Существует ошибочное мнение, что сила появляется от большего количества тренировок. Это не так, человек обретает силу во время отдыха.

В идеале необходимо создать подстроенную именно под вас индивидуальную систему занятий. С помощью этого приема удается всего за месяц увеличить число подтягиваний практически с нуля до нескольких десятков.

Существует два разных подхода к занятиям спортом на настенном турнике для дома:

Обратная прогрессия: за день нужно совершить несколько подходов, делая в каждый последующий подход на одно подтягивание меньше. Но на следующий день к первому подходу должно прибавляться одно подтягивание. Весь комплекс занимает шесть дней, плюс седьмой является днем отдыха.
Прямая прогрессия: в первый день выполняется одинаковое число подтягиваний за каждый подход. На завтра от вас требуется сделать на одно подтягивание больше. Эта схема также предполагает шесть дней занятий на настенном турнике для дома и один выходной.

Постепенно повышайте нагрузку за счет дополнительных подходов, подтягиваний. Если вы боитесь сбиться со счета, подготовьте специальную таблицу занятий на настенном турнике для дома – в ней вы отобразите график собственных действий в соответствии с днями недели и план своей программы.

Где купить настенный турник для дома

Компания «Спортстайл» основана в 1992 году и уже более 25 лет успешно представляет свои товары и услуги на рынках России и ближнего зарубежья.

Одним из основных направлений деятельности компании является производство каркасно-тентовых конструкций, спортивного оборудования, товаров для отдыха. Наши изделия очень популярны и востребованы, среди них:

Маты . Гимнастические маты различных размеров из тентовой ткани или брезента, наполненные поролоном.
Обручи . Гимнастические обручи из алюминия с полимерным покрытием и без покрытия.
Палочки гимнастические . Деревянные, алюминиевые с полимерным покрытием.
Скакалки . Спортивные пластмассовые литые скакалки длиной от 180 до 350 см.
Стенки шведские . Гимнастические шведские стенки для дома и спортзалов различных размеров.
Брусья-турники на шведскую стенку . Турники для комнатных и спортивных шведских стенок.
Скамейки . Деревянные скамейки для спортивных залов и клубов, детских садов и школ.
Кольца гимнастические . Профессиональные спортивные кольца для дома и спортзала.
Канаты и крепления . Канаты для лазания и перетягивания.
Помосты для спортивной аэробики . Профессиональные помосты для спортивной аэробики соответствуют мировым стандартам.

Для поддержания физической формы, не у всех есть возможность посещать спортзал, но упражнения можно делать и в домашних условиях. Для укрепления мускулатуры рук, спины и пресса можно сделать турник для дома. Конструкции есть разные - самые простые и посложнее.

Виды турников

Для поддержания спортивной формы желательно иметь дома спортивные снаряды. К самым простой из них относится турник. Это одна или несколько перекладин небольшого размера, которые позволяют тренировать мышцы рук, груди, пресса и спины. Надо только найти подходящий комплекс упражнений.

Один из простых вариантов

Для дома (квартиры)

В доме обычно найти место для турника проще. В квартире обычно это сделать посложнее, поэтому многие ищут варианты, которые занимают немного места, легко снимаются и устанавливаются: чтобы можно было хранить, скажем, в шкафу и вешать только на время занятий. Для использования в помещениях есть такие модели:

Настенные . Есть разных размеров и конструкций - от простой перекладины на уголках, до более сложных конструкций под разные хваты и разные группы мышц. Имеют общий тип крепления: мощные уголки, которые крепятся непосредственно к стене.
Угловые . Одна из разновидностей настенных. Разница понятна из названия - крепятся к двум смежным стенам, образующим угол.
В дверном проеме . Требует минимум времени для изготовления, да еще и может быть съемным. Есть в двух вариантах:
- Устанавливается в дверном проеме. Это обычно просто одна перекладина. Более сложную конструкцию тут все равно не укрепишь.
- Крепится над дверью. Чуть более сложная конструкция, позволяющая разнообразить занятия.
Два небольших настенных турника: один для подтягивания, другой для жима и «уголка»

Модель 3 в 1

В дверном проеме или в узком коридоре

Способы крепления съемного турника в дверном проеме

Есть совсем простые уличные турники — две стойки с перекладиной, есть целые комплексы

Универсальный вариант — со шведской стенкой и устройствами для прокачки всех групп мышц

Мини-спортивный комплекс на заднем дворе

А вообще, можно на наружной стене дома повесить настенный турник - вариант для летних тренировок.

Выбор материалов

Обычно домашний турник делают из металлических труб. Они бывают круглого и прямоугольного (квадратного) сечения. Прямоугольные при одинаковом сечении (диаметр и диагональ) и толщине стенки имеют большую жесткость, выносят большую нагрузку. Но если труба сминается, то прямоугольная резко преломляется, а круглая медленно сгибается. Чтобы этого не происходило, выбирайте стенки потолще (от 2,5 мм и больше). Турник получится тяжелее, но будет более надежным, сможет выдерживать большие нагрузки.

Если стены позволяют, можно навешивать тяжелые конструкции

Еще надо выбирать трубы для турника по удобству. Если говорить об эксплуатации, то удобнее в руку ложится круглая. Зато прямоугольную проще варить, так как для круглой требуется более высокая степень мастерства. Еще прямоугольная лучше «ложится» на стену, площадь опоры у нее больше. Это важно для настенных конструкций. Видимо поэтому рамы и стойки домашних турников делают из квадратной (профилированной) трубы, а перекладины - из круглой.

Как правило, диаметр перекладины турника лежит в пределах от 27 мм до 32 мм.

Еще турники для дома делают из дерева. Но так как древесина неоднородна, трудно предсказать ее поведение при нагрузках. Если учесть что движения могут быть рывками, велика вероятность того, что деревянная перекладина треснет. Так что если хотите сделать турник, древесину лучше не использовать.

Надежность — самое важное. И в конструкции и в крепеже

Несколько слов о виде стали, которую можно и нужно использовать. Сделать турник для дома можно из обычной трубы - из черного металла. После сварки ее зачищают до чистого металла, обрабатывают грунтом и красят. Этого вполне достаточно для использования в доме или квартире. Для уличных турников лучше после зачистки обработать антикоррозионным составом, после грунтом, а потом - краску в два–три слоя. Если есть возможность - нанесите порошковую краску. Она имеет неровную поверхность, не скользит под рукой. Такую же поверхность могут иметь некоторые виды молотковых красок. Они дают еще и необычный эффект: неодинаковый цвет. На металлических вещах смотрится очень неплохо.

Крепление тоже должно быть надежным

Еще можно сделать турник для дома или улицы из нержавеющей стали. На раму переводить дорогой материал вряд ли разумно, а вот перекладины можно сделать и из нержавейки. Только не берите трубы из пищевой нержавейки - их делают с тонкими стенками, так что часто они не выдерживают и гнутся. Берите хорошую легированную конструкционную сталь. Она не поржавеет и выдержит солидные нагрузки. Но тут есть другой момент: труба может оказаться слишком гладкой, что неудобно. При хватах, руки могут скользить.

Схемы и размеры

Схемы турников - вот что важно. Важны диаметры труб, толщина стенок. Это действительно важно, а размеры приблизительны. Они могут меняться в зависимости от роста и размеров человека. Обычно они даны под «средний» рост и средние размеры грудной клетки. Если у вас параметры больше, чем «средние», увеличивайте размеры так чтобы вам было удобно.

Эту модель называют три в одном (3 в 1), так как она позволяет тренировать почти все мышцы

Настенные модели

Одни из самых удобных и функциональных - настенные турники. Они есть более громоздкие и сложные по конструкции, есть совсем простые. Начнем с тех, что посложнее.

На рисунке турник, на котором можно заниматься в двух положениях. На картинке справа - положение для проработки пресса, слева - для проработки рук, спины и грудных мышц. Указанную конструкцию можно усовершенствовать. На схеме справа есть две перекладины, которые используют для работы с узким хватом. Можно установить дополнительные перекладины для среднего, а крайние использовать для «нормального». Широкий хват обеспечивают торчащие по бокам ручки. Более удобно, если они имеют наклон порядка 30°.

Две схемы настенного турника под разный хват. Разные размеры, похожие конструкции

Переворачивать турник не всегда удобно, поэтому придумана другая конструкция - с рукоятками на передней планке. Она менее массивна, требует меньшего количества труб. Но прокачивать пресс придется на другом тренажере. Этот такой возможности не предоставляет.

Схема и размеры снятые с готового настенного турника

Несмотря на недостатки, вышеприведенная конструкция много раз повторена. Она проста, надежна, занимает немного места, поэтому популярна. Размеры немного корректируют, оставляя диаметры труб и толщину уголков без изменений или увеличивая толщину стенок. Пример - на фото ниже.

Это самодельный вариант, сделанный по фабричной модели

Есть еще более простая конструкция. Это только одна перекладина, на которой можно только подтягиваться. Но эта конструкция - одна из наиболее компактных. Ее можно повесить над дверным проемом и она не будет мешать, не будет привлекать внимания. Сделать турник такой конструкции имеет смысл, если для размещения более серьезного снаряда нет места или есть шведская стенка.

Размеры — под небольшой рост

Наддверные конструкции - одни из самых компактных. Меньше места занимают только те, которые устанавливаются в дверном проеме или между двух близкорасположенных стен (тут вообще нужна только труба, под которую сделаны особые крепления).

Турники для двора

Во дворе обычно ставят более сложные конструкции: нет необходимости экономить место, поэтому делают как можно более комфортную модель. При этом стоит подходить к вопросу взвешенно: чтобы сделать турник надежным, нужны трубы с солидной толщиной стенки, а они недешевы. Поэтому раз уже есть стойки и перекладины, можно сделать шведскую стенку и крепление для качелей - чтобы могли и дети играть, и взрослые тренироваться.

Турник для улицы: чертеж с размерами

Обратите внимание на то, что стойки попарно соединены перемычками. Перемычка закапывается в землю и служит для стабилизации положения при боковых нагрузках. На что еще обратить внимание - на глубину, на которую закопаны столбы. Если земля склонна к пучению (глина и суглинки), закапываться желательно ниже глубины промерзания. По средней полосе России это около 120-130 см. Для того чтобы стояли стойки надежно, к подземной части можно перпендикулярно приварить куски труб. Это усложнит монтаж, но столбы точно не расшатаются.

Как сделать турник для квартиры своими руками - фотоотчет

Даже для самой сложной настенной модели достаточно 2-2,5 метра профильной трубы и около 1,5 метра круглой. Чтобы сделать турник для дома своими руками, предварительно распечатан листок с выбранной моделью и размерами. Для каркаса использована профилированная металлическая труба 20*30*3 мм, для перекладины и «ручек» - остаток от карниза для штор советских времен. Труба тонкая, но до сих пор выдерживает. Для начала при помощи болгарки профильную трубу распилил на куски нужной длины.

Начало — нарезаем трубы на куски нужной длины, запиливаем угол упоров

На схеме нет угловых упоров, они сделаны «на глаз». Угол - около 50°. Далее дело за малым - сварить. При помощи инверторного сварочного аппарата это не слишком сложно. Тем более что труба имеет толстую стенку: 3 мм варится нормально.

Получились две половины каркаса в виде буквы «Г» - их надо соединить перемычками. Чтобы стойки каркаса были параллельны, используем планки, которые фиксируют детали на одинаковом расстоянии. Заодно из обрезков трубы из нержавейки внизу привариваем ручки, за которые будем держаться при прокачке пресса.

Чтобы расстояние между стойками было одинаковым, используем рейки

Для плотного примыкания круглой трубы и прямоугольной, в стойке болгаркой выпилен полукруг. Пришлось дорабатывать напильником, но прилегание очень хорошее. Осталось обварить.

Оформление примыкания круглой и прямоугольной трубы

Чтобы приварить к круглой трубе рукоятки для узкого хвата, в отрезках трубы тоже формируем выемки. Варить их сложнее - толщина трубы значительно меньше. И вообще, под сварку нержавейки идут другие электроды. Из-за недостатка опыта швы получились некрасивые, но без явного брака.

Дальше надо согнуть трубу по краям. Для этого в трубу вставляем прут меньшего диаметр, берем газовую горелку, разогреваем место сгиба, сгибая понемногу. Согнуть надо на 30°. Для этого на полу мелом нарисовал угол, сгибая сверялся по начерченным линиям.

Добавляем «держалки» для узкого хвата, сгибаем и можно красить

На болгарку надеваем наждачный круг, зачищаем места сварки. Потом, кругом с меньшим зерном снимаем налет со всей конструкции, дополнительно зашлифовывая швы. Готово под покраску. Краска в баллончике, наносилась в три слоя.

Крюки для навешивания турника тоже сделали своими руками

Для крепления на стену, из полосы металла 15*4 мм сделаны крюки. Согнуть было непросто - зажав в щипцах целый кусок, удалось загнуть с двух сторон. Готовые крючки отрезали по нужной длине и просверлили отверстия под дюбели. Использовано сверло диаметром 8 мм, рассверлены на 12 мм под шляпки крепежа. Крюки зачищены и покрашены той же краской.

Перед тем как сделать турник, определитесь с местом где его будете вешать. Не все супруги спокойно примут такое новшество… Самодельный турник 3 в 1 на стене в двух рабочих положениях

Почти все готово. Осталось сделать подушки под плечи. Для основания взяты куски фанеры, на них - тонкий мебельный поролон в два слоя, обтянутый экокожей с отверстиями. Для крепления кожзама использованы скобы и строительный степлер, но можно воспользоваться и мебельными гвоздями, если степлера нет.

Делаем подушки под плечи

По опыту эксплуатации: крюки на стену стоит делать длиннее, под три дюбеля как минимум. И еще: конструкция была доработана - ручки для узкого хвата в том варианте, что на картинке, неудобны, поэтому приварена еще одна перекладина.

Добавлена перекладина

Самодельный домашний турник получился тяжеловатым - 19,8 кг, но в таком виде он более удобен.

В заключение небольшое развлекательное видео-пранк «Дед наказывает турникменов». Будьте здоровы!